A jaki ma być cel stosowania tych suplementów? Suplementy to tylko dodatek, mają dostarczyć to czego w diecie brakuje lub jest za mało. Podstawą jest odpowiednia, różnorodna dieta. Poza tym organizm różnie reaguje na suplementy. U mnie nie sprawdza się kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te [...]
[...] do baku paliwo i jakimś cudem miało by go ubywać, bez użytkowania auta.. No chyba, że w aucie masz przeciekający bak, ale brzuch chyba nikomu z nas nie przecieka. %-) Od czego należy zacząć? Od diety, sposobu odżywiania i przede wszystkim od delikatnego deficytu kalorycznego, który jest podstawą każdej redukcji wagi. Początkowo zacznij od [...]
[...] Niestety nie wszystkie cwiczenia beda ci sluzyc i konieczne bedzie zrezygnowanie z tych, ktore mocno obciazaja plecy. Wazna rowniez jest tutaj technika wykonywania poszczegolnych cwicze, byc moze tutaj rowniez jest problem z odpowiendim wykonaniem. jako przyklad podrzucam Ci temat jednego z userow SFD ktory wypisal co moze, a czego nie po [...]
Witam kolega waży 60kg chodzi o to czy mógłby ktoś wysłać jakiś link z którego mógłbym wiedzieć od czego ma zacząć nie chodzi tu o link do pierwszego roku treningów bo można by było zrobić to troszkę szybciej żeby można było szybciej widzieć efekty żeby się nie zniechęcić czy to ma być split czy fbw ? Jaki zakres powtórzeń i serii z tego co mi [...]
Liczba ta oznacza ilość białka w 100 gramach produktu. WPC 80 posiada równe 80 gram białka na 100 gram proszku. Nie napisałeś z jakim innym produktem konkretnie chciałbyś je porównać, ale domyślam się , że chodzi o nasz najpopularniejszy produkt, czyli SFD WPC Protein Plus - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]
[...] się bawić kaloriami to po prostu dodawaj po jednej kanapce czy coś takiego. Nie musisz mieć stricte diety - takie podejście jak robisz to też "dieta", ważne że wiesz ile czego jesz i jak Twoje ciało reaguje na te kalorie, nie musisz mieć ułożonego planu. Obiad sobie wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to nic się nie stanie. W [...]
[...] ? Starałem się, żeby była duża zawartość białka i węglowodanów. A jajka też jem. Najczęściej omlet lub właśnie na twardo. Jeszcze jedno: Czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić... Skoro jem za mało to skąd bierze się ta siła ? Naprawde efekty są spore... Z czego to się wzięło, skoro za mało jem ? Zmieniony przez - weibik w dniu 2016-10-09 10:53:29
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
/SFD/2022/12/16/538a0fe2ec204d2082a12070732371bc.jpg Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, [...]
Trening jest po prostu słaby no nie wiem czego oczekujesz w odpowiedzi? Twoim celem jest jak napisałeś utrzymanie fajnej sylwetki ale żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, grzbietem i brzuchem nie trenujesz nic. Nie masz nic [...]
[...] piszczeli części tylnej, dolnej przyśrodkowej lub po jej stronie przedniej. jeżeli mowa o kontuzji, dotyczy ona tkanek otaczających piszczel, a nie kości samej w sobie. Z czego ten ból może wynikać? Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami, a raczej z ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, [...]
[...] który obejrzy Cię i określi, w jaki stopniu możesz trenować siłowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dlatego też na obecną chwilę nie da się stwierdzić, co możesz, a czego nie możesz wykonywać. Teraz pytanie czy Twoje problemy z plecamy byly zdiagnozowane w sposob profesjonalny? Czy badal je ortopeda lub fizjoterapeuta? Trening siłowy [...]
[...] więc nie wiem czy są Ci potrzebne aż trzy zestawy treningowe, ale jeśli taki plan sobie ułożyłeś to spróbujemy go poprawić. Plan A wygląda całkiem fajnie i tutaj nie ma się czego czepiać za bardzo. W planie B mimo wszystko poszedłbym w klasyczny martwy ciąg zamiast rdl. Jak planujesz w planie B dać bułgarski przysiad to daj tych serii nieco [...]
Nie wiem czego oczekujesz bo piszesz, że trening w domowych warunkach a teraz, że na siłowni. Jak na siłowni ćwiczenia to wszystkie podstawowe ćwiczenia będą dobre czyli wszelakie przysiady, martwy ciąg, wiosłowania czy wyciskania. To wielostawowe ćwiczenia nadają się idealnie do kształtowania sylwetki. Natomiast w domu tak jak napisał monkey22 [...]
[...] dziś na nogi będą przysiady. Czuć prawidłową postawę przy martwym ciągu to podstawa a z dokładaniem ciężaru ostrożnie. Uwielbiam ten zawrót głowy po serii z martwym ciągiem, czego nawet po przysiadach ze sztangą nie odczuwam. Jeszcze trochę bolą mnie uda z tyłu znaczy to że przysiady tych mięśni nie aktywują należycie a martwy ciąg - tak. A [...]
[...] - miałam męczące, nawracające sny, taka jakby katarynka w głowie - w kółko to samo... Dzięki temu też potem nigdy dużo nie piłam. Problemy zdrowotne mogą działać podobnie, czego miałam nieprzyjemność doświadczyć - koszmary, RLS (?), częste i nagłe wybudzanie się ze snu, machanie rękami w odpowiedzi na wyimaginowane wyśnione zagrożenie i [...]
[...] te 30-40min czy ile tam musisz. Co do treningu siłowego to robienie wszystkiego po trochę jest bezsensowne. Trzeba by ułożyć plan treningowy. Natomiast by móc w ogóle to zrobić trzeba by wyjaśnić kwestię kręgosłupa, co w takim razie możesz robić, a czego nie możesz? W tym celu trzeba by się wybrać do lekarza lub fizjoterapeuty na konsultacje.
Sposobów dawkowania cytruliny jest kilka, zależnie czego oczekujesz od suplementacji tą substancją? Poniżej wrzucam link do ciekawego artykułu - zapoznaj się z nim. Stosując większą dawkę jednorazowo na około 30-40 min przed treningiem , np. 5-10g oczekuj większej pompy mięśniowej = rozszerzonych naczyń krwionośnych, lepszego dotlenienia, [...]
[...] maja miksy ekstraktow i ninnych dodatkow potrafi zmusic, do cofki%) aczkolwiek obecnie jest z tym duzo lepiej. co do rozszerzenia suplementacji, praktycznie masz wszystko czego trzeba, wiec na sile bym nie szukal tutaj dodatkow;-) chyba, ze prozdrowotnie, aby okres jesienno-zimowy w dobrej kondycji nam zlecia.. D3, K2, omega 3 lub miks, jak: [...]
Stary, nie wymyślaj i nie twórz sobie problemów na siłe. Robisz coś ciężarem powiedzmy 30 kg i 8 powtórzeń. Dokładasz te 5 kg i wtedy robisz 5-6 powtórzeń. Jak będziesz po jakimś czasie czuł, że masz siłę i zapas żeby robić więcej powtórzeń to robisz. Jak już dotrzesz do 8 powtórzeń we wszystkich seriach to znowu dorzucasz ciężaru. Czego tu nie [...]
